Ohjatut liikuntavuorot

Liikuntakalenterista näet tällä hetkellä tarjottavat kunnan ohjatut liikuntavuorot.

Omatoimiryhmät ovat kunnan tarjoamia maksuttomia vuoroja, joihin on vapaa pääsy.

Ohjatut vuorot ovat liikunnanohjaajan ohjaamia maksuttomia ryhmiä.

Pidätämme oikeudet muutoksiin, eli päivitämme liikuntakalenteria tarvittaessa.

Nopeat muutokset saman tai seuraavan päivän vuoroihin tiedotetaan Instagramissa ja Facebookissa.

Maanantai

Maanantain ohjatut vuorot 14.9 alkaen

12-13 Äiti & vauva kuntosali

Mitä ja kenelle?

Kyseessä on Äiti & vauva -kuntosali äideille ja heidän 0-1,5 -vuotiaille. Tämän vuoron tarkoituksena on tarjota matalan kynnyksen liikuntaa äideille, joilla on vauva kotona, eikä liikkuminen ilman vauvaa onnistu. Vauva saa olla mukana treenissä, nukkua tai hengailla lattialla, sylissä tai kaukalossa.

Kun tulet ohjatulle vuorolle, muistathan, että jokainen vanhempi on vastuussa omasta lapsestaan vuoron ajan, jotta liikunnanohjaaja voi keskittyä ohjaamiseen. 

Missä?

Ollinmäen kuntosali, 
Kalliokaari 8

Milloin?

Maanantaisin klo 12-13

Mitä välineitä mukaan?

Sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

!! Lastenvaunuja ei saa ottaa kuntosalille.

17-18 Toiminnallinen treeni

Mitä ja kenelle?

Kyseessä on HIIT-harjoitteluun perustuva toiminnallinen, kovatehoinen intervallitreeni, jossa vuorottelevat nopeat, lähes täydellä teholla tehtävät jaksot ja lyhyet palautusajat. Treenin sisältö vaihtelee viikottain.
Treeni on suunnattu 16 vuotta täyttäneille ja sitä vanhemmille.

Missä?

Liikuntahalli, Saaren koulu
Koulutie 9

Milloin?

Maanantaisin klo 17-18

Mitä välineitä mukaan?

Vaaleapohjaiset sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Keskiviikko

11-12 Ohjattu salitreeni

Mitä ja kenelle?

Kyseessä on kuntosalilla tapahtuva kiertoharjoittelutreeni.
Treeni sopii niin aloittelijoille, kuin jo kuntosalilla pidempään käyneelle treenaajalle, joka kaipaa ohjattua kuntosalitreeniä.

Missä?

Ollinmäen kuntosali, 
Kalliokaari 8

Milloin?

Keskiviikkoisin klo 11-12

Mitä välineitä mukaan?
Sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

12-12.45 Liikkuvuus/venyttely

Mitä ja kenelle?

Kyseessä on kuntosalilla tapahtuva liikkuvuus- / venyttelytunti.
Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat lisää liikkuvuutta ja haluavat ohjattua venyttelyä.

Missä?

Ollinmäen kuntosali, 
Kalliokaari 8

Milloin?

Keskiviikkoisin klo 12-12.45

Mitä välineitä mukaan?

Hikipyyhe ja juomapullo.

16-16.45 Ukkojumppa

Mitä ja kenelle?

Kyseessä on liikuntahallilla tapahtuva matalan kynnyksen liikkuvuus- ja keppijumppa ikääntyville ja miksei 
nuoremmillekin miehille. Tunti sopii heille, jotka kaipaavat lisää liikkuvuutta ja haluavat ohjattua keppijumppaa.

Missä?

Liikuntahalli, Saaren koulu
Koulutie 9

Milloin?

Keskiviikkoisin klo 16-16.45

Mitä välineitä mukaan?

Vaaleapohjaiset sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

17-17.45 Ohjattu salitreeni

Mitä ja kenelle?

Kyseessä on kuntosalilla tapahtuva kiertoharjoittelutreeni.
Treeni sopii niin aloittelijoille, kuin jo kuntosalilla pidempään käyneelle treenaajalle, joka kaipaa ohjattua kuntosalitreeniä.

Missä?

Ollinmäen kuntosali, 
Kalliokaari 8

Milloin?

Keskiviikkoisin klo 17-17.45

Mitä välineitä mukaan?
Sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

18-19 Kahvakuula/Porrastreeni

Mitä ja kenelle?

Kyseessä on ohjattu kahvakuulatreeni tai porrastreeni Saaren koulun pihalla.
Tunti sopii heille, jotka haluavat kehittää sekä kestävyyttä ja ketteryyttä, että hapenottokykyä ja lihaskuntoa.

Missä?

Kuntoportaat (Kulku Saaren koulun ja lukion välistä, portaat vasemmalla)
Koulutie 9

Milloin?
Keskiviikkoisin klo 18-19
Parillisilla viikoilla porrastreeni
Parittomilla viikoilla kahvakuula (Oma kuula mukaan!)

Mitä välineitä mukaan?
Lenkkarit, hikipyyhe ja juomapullo.
Parittomilla viikoilla oma kahvakuula, jos löytyy.