Liikuntatoimi tiedottaa nopeista muutoksista seuraavissa kanavissa:
@liikuntatoimipyhajoki
Liikuntatoimi Pyhäjoki
Liikuntakalenterista näet tällä hetkellä tarjottavat kunnan ohjatut liikuntavuorot.
Omatoimiryhmät ovat kunnan tarjoamia maksuttomia vuoroja, joihin on vapaa pääsy.
Ohjatut vuorot ovat liikunnanohjaajan ohjaamia maksuttomia ryhmiä.
Pidätämme oikeudet muutoksiin, eli päivitämme liikuntakalenteria tarvittaessa.
Nopeat muutokset saman tai seuraavan päivän vuoroihin tiedotetaan Instagramissa ja Facebookissa.
| Mitä ja kenelle? | Missä? | Milloin? | Mitä välineitä mukaan? | ||
Maanantai | |||||
| 14.9 alkaen | Äiti & vauva kuntosali | Kyseessä on Äiti & vauva -kuntosali äideille ja heidän 0-1,5 -vuotiaille. | Ollinmäen kuntosali | Maanantaisin klo 12-13 | Sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo. !! Lastenvaunuja ei saa ottaa kuntosalille. |
| 14.9 alkaen | Toiminnallinen treeni | Kyseessä on HIIT-harjoitteluun perustuva toiminnallinen, kovatehoinen intervallitreeni, jossa vuorottelevat nopeat, lähes täydellä teholla tehtävät jaksot ja lyhyet palautusajat. Treenin sisältö vaihtelee viikottain. Treeni on suunnattu 16 vuotta täyttäneille ja sitä vanhemmille. | Liikuntahalli | Maanantaisin klo 17-18 | Vaaleapohjaiset sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo. |
Keskiviikko | |||||
Ohjattu salitreeni | Kyseessä on kuntosalilla tapahtuva kiertoharjoittelutreeni. Treeni sopii niin aloittelijoille, kuin jo kuntosalilla pidempään käyneelle treenaajalle, joka kaipaa ohjattua kuntosalitreeniä. | Ollinmäen kuntosali | Keskiviikkoisin klo 11-12 | Sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.
| |
Liikkuvuus / venyttely | Kyseessä on kuntosalilla tapahtuva liikkuvuus- / venyttelytunti. Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat lisää liikkuvuutta ja haluavat ohjattua venyttelyä. | Ollinmäen kuntosali | Keskiviikkoisin klo 12-12.45 | Hikipyyhe ja juomapullo. | |
Ukkojumppa | Kyseessä on liikuntahallilla tapahtuva matalan kynnyksen liikkuvuus- ja keppijumppa ikääntyville ja miksei nuoremmillekin miehille. Tunti sopii heille, jotka kaipaavat lisää liikkuvuutta ja haluavat ohjattua keppijumppaa. | Liikuntahalli | Keskiviikkoisin klo 16-16.45 | Vaaleapohjaiset sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo. | |
Ohjattu salitreeni | Kyseessä on kuntosalilla tapahtuva kiertoharjoittelutreeni. Treeni sopii niin aloittelijoille, kuin jo kuntosalilla pidempään käyneelle treenaajalle, joka kaipaa ohjattua kuntosalitreeniä. | Ollinmäen kuntosali | Keskiviikkoisin klo 17-17.45 | Sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.
| |
Kahvakuula / Porrastreeni | Kyseessä on ohjattu kahvakuulatreeni tai porrastreeni Saaren koulun pihalla. Tunti sopii heille, jotka haluavat kehittää sekä kestävyyttä ja ketteryyttä, että hapenottokykyä ja lihaskuntoa. | Kuntoportaat | Keskiviikkoisin klo 18-19 | Lenkkarit, hikipyyhe ja juomapullo. Parittomilla viikoilla oma kahvakuula, jos löytyy. |
Maanantai
Maanantain ohjatut vuorot 14.9 alkaen
12-13 Äiti & vauva kuntosali
Mitä ja kenelle?
Kyseessä on Äiti & vauva -kuntosali äideille ja heidän 0-1,5 -vuotiaille. Tämän vuoron tarkoituksena on tarjota matalan kynnyksen liikuntaa äideille, joilla on vauva kotona, eikä liikkuminen ilman vauvaa onnistu. Vauva saa olla mukana treenissä, nukkua tai hengailla lattialla, sylissä tai kaukalossa.
Kun tulet ohjatulle vuorolle, muistathan, että jokainen vanhempi on vastuussa omasta lapsestaan vuoron ajan, jotta liikunnanohjaaja voi keskittyä ohjaamiseen.
Missä?
Ollinmäen kuntosali,
Kalliokaari 8
Milloin?
Maanantaisin klo 12-13
Mitä välineitä mukaan?
Sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.
!! Lastenvaunuja ei saa ottaa kuntosalille.
17-18 Toiminnallinen treeni
Mitä ja kenelle?
Kyseessä on HIIT-harjoitteluun perustuva toiminnallinen, kovatehoinen intervallitreeni, jossa vuorottelevat nopeat, lähes täydellä teholla tehtävät jaksot ja lyhyet palautusajat. Treenin sisältö vaihtelee viikottain.
Treeni on suunnattu 16 vuotta täyttäneille ja sitä vanhemmille.
Missä?
Liikuntahalli, Saaren koulu
Koulutie 9
Milloin?
Maanantaisin klo 17-18
Mitä välineitä mukaan?
Vaaleapohjaiset sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.
Keskiviikko
11-12 Ohjattu salitreeni
Mitä ja kenelle?
Kyseessä on kuntosalilla tapahtuva kiertoharjoittelutreeni.
Treeni sopii niin aloittelijoille, kuin jo kuntosalilla pidempään käyneelle treenaajalle, joka kaipaa ohjattua kuntosalitreeniä.
Missä?
Ollinmäen kuntosali,
Kalliokaari 8
Milloin?
Keskiviikkoisin klo 11-12
Mitä välineitä mukaan?
Sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.
12-12.45 Liikkuvuus/venyttely
Mitä ja kenelle?
Kyseessä on kuntosalilla tapahtuva liikkuvuus- / venyttelytunti.
Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat lisää liikkuvuutta ja haluavat ohjattua venyttelyä.
Missä?
Ollinmäen kuntosali,
Kalliokaari 8
Milloin?
Keskiviikkoisin klo 12-12.45
Mitä välineitä mukaan?
Hikipyyhe ja juomapullo.
16-16.45 Ukkojumppa
Mitä ja kenelle?
Kyseessä on liikuntahallilla tapahtuva matalan kynnyksen liikkuvuus- ja keppijumppa ikääntyville ja miksei
nuoremmillekin miehille. Tunti sopii heille, jotka kaipaavat lisää liikkuvuutta ja haluavat ohjattua keppijumppaa.
Missä?
Liikuntahalli, Saaren koulu
Koulutie 9
Milloin?
Keskiviikkoisin klo 16-16.45
Mitä välineitä mukaan?
Vaaleapohjaiset sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.
17-17.45 Ohjattu salitreeni
Mitä ja kenelle?
Kyseessä on kuntosalilla tapahtuva kiertoharjoittelutreeni.
Treeni sopii niin aloittelijoille, kuin jo kuntosalilla pidempään käyneelle treenaajalle, joka kaipaa ohjattua kuntosalitreeniä.
Missä?
Ollinmäen kuntosali,
Kalliokaari 8
Milloin?
Keskiviikkoisin klo 17-17.45
Mitä välineitä mukaan?
Sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.
18-19 Kahvakuula/Porrastreeni
Mitä ja kenelle?
Kyseessä on ohjattu kahvakuulatreeni tai porrastreeni Saaren koulun pihalla.
Tunti sopii heille, jotka haluavat kehittää sekä kestävyyttä ja ketteryyttä, että hapenottokykyä ja lihaskuntoa.
Missä?
Kuntoportaat (Kulku Saaren koulun ja lukion välistä, portaat vasemmalla)
Koulutie 9
Milloin?
Keskiviikkoisin klo 18-19
Parillisilla viikoilla porrastreeni
Parittomilla viikoilla kahvakuula (Oma kuula mukaan!)
Mitä välineitä mukaan?
Lenkkarit, hikipyyhe ja juomapullo.
Parittomilla viikoilla oma kahvakuula, jos löytyy.